MBSRのスケジュールは？
スケジュール
- 第１期：2021年4月〜2022年10月（７モジュール制）募集終了
- 第２期：2021年9月〜2023年5月（９モジュール制）募集終了
- 第３期：2022年10月〜2024年5月（９モジュール制）募集中
マインドフルネスストレス低減法の開発者は？ 1979年、MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction：マインドフルネスストレス低減法）はマサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。
マインドフルネスとはどのような状態？ マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習のこと。 練習によって身に付いた心の状態を表現すると、「マインドフルネスな心」になります。
マインドフルネス 何をする？ マインドフルネスとは瞑想ではなく心の状態、「ただ目の前のことに集中する状態」です。 例えば、朝、コーヒーを飲む時に、ただ飲むのではなく、豊かな香りに集中して味わってみるとか、手に触れる水や泡の感覚を感じながら食器を洗うなど…。 これらは目の前のことに集中している状態になります。
MBSRのスケジュールは？ – Additional Questions
瞑想の精神的効果は？
○精神面では緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。 ○脳機能面では集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。
瞑想 ストレス解消 なぜ？
マインドフルネス瞑想には、ストレス軽減の効果もあると言われています。 呼吸に集中することで、恐怖や不安をつかさどる扁桃体（へんとうたい）と呼ばれる脳の部位の活性化を抑え、ストレスが緩和されていきます。 日常的にマインドフルネス瞑想を実施することで、ストレスに関係する遺伝子も減少するようです。
マインドフルネスの効果的なやり方は？
最もスタンダードな瞑想、『マインドフルネス呼吸瞑想』のやり方
- 椅子または床に座る 座り方に決まりはありません。 椅子に腰掛けても床にあぐらをかいてもOKです。
- 呼吸に意識を向ける 肩の力を抜いてリラックスし、目は閉じるが半目に。 ゆったりと自然なペースで呼吸をし、意識を呼吸だけに向けます。
マインドフルネスの呼吸方法は？
さて、マインドフルネスの呼吸法は、瞑想に入る前に、心を穏やかにするために数分間行います。
- 背筋を真っすぐ伸ばして、椅子にあさく腰かけます。
- そして軽く目を閉じます。
- 鼻から吸うときは７秒位かけて、ゆっくりと吸います。
- 鼻腔から入っていく様子や、お腹に入っていく様子に気づいてください。
マインドフルネスの重要性は？
マインドフルネスの瞑想を行うことで余計な雑念が消えるため、集中力を高める効果があるとされており、その他にも、不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心身のコンディションを整える効果も期待できます。
マインドフルネスの特徴は？
マインドフルネスとは、自分にかかわるすべての状況をありのままに受け入れ、「今ここ」の瞬間に意識を集中することです。 この状態になるためのマインドフルネス瞑想は、「今、この瞬間」にいるために不可欠な注意力と集中力を養うためのトレーニング方法です。
瞑想のデメリットは？
「瞑想さえすれば何でも上手くいくはず！」と、瞑想自体が目的化してしまい、自分を追いつめてしまうと余計にストレスを溜めてしまいます。 瞑想への依存は、自分の殻に閉じこもってしまい、うつ病などを悪化させてしまう可能性もあるため注意が必要です。
マインドフルネスのデメリットは？
マインドフルネスの実践で考えられるデメリット
-
マインドフルネスに依存してしまう
- 以前よりも不安な気持ちになりやすくなる
- 自己肯定感が下がる可能性がある
- 集中できずマインドフルネス自体がストレスになる
- 精神バランスが崩れる
Mindfulnessの語源は？
マインドフルネスの語源は、パーリ語の「sati（サティ）」、サンスクリット語の「smṛti（スムリティ）」とされています。 どちらも仏教の禅の考えを表す言葉で、「念」「気づき」という意味です。 これが「mindfulness（マインドフルネス）」と英訳され、広く知られるようになりました。
なぜ瞑想が良いのか？
瞑想をすることで、恐怖心や危機感が生まれる神経回路との結びつきを弱くできるといわれています。 その結果、不安を和らげることができるのです。 副交感神経が優位になることで穏やかな気持ちになり、前向きな思考を維持するために効果を発揮してくれます。
マインドフルネスの綴りは？
心を平安に保つmindfulness（マインドフルネス）
–nessは名詞を作る接尾辞で、mindfulnessは、現在の体や心、感情に意識を向けて平安を保つこと。 仏教の「正念」の英訳とされ、現代ではヨガや瞑想の世界、心理学の分野などで使われます。
マインドセルフの意味は？
セルフマインドコントロールとは
対して「セルフマインドコントロール」はその名の通り、他人ではなく自分の思想や意思をコントロールして誘導するというもの。 自分を洗脳し、半ば強制的に気持ち、すなわちマインドを操作することで、人の手や道具を借りずに集中力を持続させることができるのです。
マインドチェンジの日本語は？
よって、日本語で、「意識を変える」「考え方を変える」「マインドを変える」というときに、「mindset」がよく使われます。
バイブスとは何？
Vibes（バイブス）という単語はもともとVibration（バイブレーション）の略語です。 Vibrationとは、振動、ふるえること、音を細かくふるわせる、という意味で用いられますが、バイブスとして使う時は、気持ちがぞくぞくする、ワクワクする、といった、感情の揺れ動きを表します。
マインドの使用例は？
また、主にビジネスの分野では、強弱が問われる人間の精神面を意味して用いられることもある（例、「マインドが弱い」「マインドが強い」「マインドを鍛える」）。 「マインド」の他に、人間の心の働きや考えに関する語に「メンタル」「気持ち」「思考」などがある。
ビジネスマインドの意味は？
ビジネスマインドは、広い意味では「仕事に対する姿勢や考え方」とされています。 具体的には何を指しているのかという点については、実は企業によって異なります。 企業理念、組織人としての心構え、企業が利益を生むまでの流れ、社会人としての常識、ビジネスマナーなど、さまざまな意味を持っています。
スキルとはどういう意味ですか？
スキル（skill）とは「技能や能力」のことをさします。 例えば、ビジネスにおける基本技能（コミュニケーション能力・実務能力など）のことを、ビジネススキルなどと呼ぶ場合があります。 また技能を高めることを、スキルアップとも言います。 ところでスキルの語には「獲得可能な技能」というニュアンスがあります。